《认知天性》读后感

由于这是一本关于学习方法的书籍，我会着重记录书中的方法。如何施行这些方法十分重要，但其中的原理，书中也并没有过多介绍，但我相信，在之后的实践中能够验证它们。

本书有三个作者，分别是Peter C. Brown, Henry L. Roediger III, Mark A. McDaniel。Peter C. Brown是一个小说家，并没有什么特别的研究。Henry L. Roediger III是一个人类记忆与学习领域的心理研究员，博士，以虚假记忆的研究而闻名。Mark A. McDaniel是一个人类记忆与学习领域的心理研究员，博士，主要研究认知衰老的问题，写这本书是为了帮助所有年龄段的人学习。

第一章 学习是挑战天性的必修课

• 感觉困难的学习才是有效的学习，这是塑造新的神经髓鞘的一个过程。

• 单纯的重复是没有用的，要有间隔的检索。

• 学习新的东西要用已有的知识作为基础，将他们联系起来，将他们形象化能够让人记得更牢。

• 学习能力强不是知识多就行，还要会把他们运用起来。会运用才是天才。没有运用的只是就是背书而已。

• 有的时候认知会把记忆扭曲，要避免这种情况。也许考试是一种好办法。

• 考试是一个很有效的学习办法，它能够加强检索这些知识的能力。并且人对于能做到什么有一种错觉，考试能够检验。

第二章 学习的本质：知识链与记忆结

• 测验能够加深知识的记忆，能够让他们在日后更容易被想起。

• 检索知识的时候付出的努力越大，记忆效果越好。

第三章 “后刻意时代”的到来

• 要复合练习，复合联系是必要的。

• 有些知识是立体的，它包含了实践的部分，实践能够让人更好地掌握这部分知识。

• 多种练习方式要结合起来。间隔练习更够让知识存储更加牢固。穿插练习能够让记忆更加牢固。尽管从短期效率上看上去很慢，但从长远来看比集中式的练习要好。

第四章 知识的“滚雪球”效应

回到了练习的问题，对知识掌握的自信和实际做出来是不一样的，要通过测验来判断自己的水平。

学习的三个关键步骤

1. 编码。去记住知识。

2. 巩固。加深知识的记忆。

3. 检索。从大脑中找出知识。

• 学习有的时候需要忘记旧的知识。当旧的知识与新知识产生冲突的时候，要去忘记他。

• 越容易想起来的知识越不容易被长期记忆记住。这就要用到穿插练习，让记忆增加一点难度。

需要做的努力：

• 间隔练习重新巩固记忆。这是必要的，要试着回忆起来，然后去运用它。

• 打造心智模型。就是对于这些知识的运用策略，就像玩游戏的套路一样，每种知识都是一个不同的游戏，对应的也有不同的玩法。

• 举一反三。要让学习到的知识间互相联系起来，这样可以将他们运用到更多不同的地方。

• 概念学习。穿插练习能够让人更好区分东西的不同区别，形成不同的概念。

• 学习迁移。这是一种在新环境中运用已有知识的能力。因为这种活动会带来困难，所以需要有心理准备。

心理准备：

在没有答案的情况下自己寻找解决办法能够更好的理解问题。我想这是因为这需要让人从逻辑上分析问题，尝试解决问题，失败后才能认识到答案的思路是什么样子的。重要的是思路。

学习中的一些困难能够让人记忆更加深刻。单纯只接触概念对于学习没有太多的帮助，要用自己的话来反思一下学习到的东西，只要一次就好了，提升会很大。

不要为失败感到焦虑。失败是正常的，是探索道路上必定会经理的事情，不要把它当作是一种耻辱，对于自己天赋的否定。尝试解决一个问题比起等待答案出现更有帮助，哪怕没有解决。

对于学习不要设限要大胆去学。对于错误没有致命后果的领域，只要大胆去探索就好了，不要对自我施加限制。

不要去尝试过于困难的事情。对于以当前能力完全无法解决的困难，学习是完全没有成效的。这点我在玩游戏的时候也深有体会，当我在D4尝试越超过10级，或者哪些能刷过但是会死很多次的副本时，进度会比刷给的经验少一点但更稳定不会死的副本慢。所以要选择合乎困难的挑战。那么具体什么是合乎困难的挑战呢，首先就是能够去完成，但是会犯错的挑战。不会犯错意味着没有挑战，那么错误就是挑战。

不要质疑自己的记忆上限，人不是一张硬盘，会存储满。他是一个动态平衡的过程，并且记忆容量的上限比我想的要高很多。纯文本的记忆和画面的记忆占据大脑的容量也许跟我的直觉是反着的，虽然电脑上的存储，有画面占据的空间绝对是大得多的。但是人和电脑又不是一种编码。至少前天逛商场运用记忆宫殿记忆所花费的时间更少，且记忆时间更长，我现在还能够复述万达中有哪些店铺。

第五章 打造适合自己的心智模型

要对自我有清晰的认知，知道自己的能力在哪，对于周围外界的领悟能力也及其重要，这才能达到最高的效率。这并不是一个自我认可之类的话题，这是一个关于效率的话题。

判断，需要敏锐地洞察到自己的想法和实际表现。不能以自己的一己之见，为了解释周围发生的事务作为判断依据。具体应该怎么做呢，我想就是要有敢于质疑自己的精神，不是要去一味否定自己，而是为了做出相对准确的判断，有很多事情并不总是想的那样，要去审视，要去改进，不能活在自己的信息茧房。同时也要有去质疑一切的精神，凭借自己所学到的被科学验证过的知识去判断。

我要去准确判断自己知道什么，自己不知道什么，自己的具体表现如何，记录自己的进步。那么怎么判断呢，比如对于健康生活的判断，通过手环记录下自己的睡眠情况，运动情况，压力情况，用客观的数据来判断自己做的好不好。那么事业上呢？记录下自己的工作时间？但是有时候工作时间长也不是效率高的表现，只是一方面的反应，这种记录太困难了。也许我可以对完成的目标数量做记录。那么每天定多少的目标比较合理呢，先试试自己能处理多少个问题吧，记录几天。但这种也不好判断，目标的完成难度是不一样的，重要程度也是不一样的。

直觉不可靠，这是下一章的内容，全文在在论述如果只靠直觉，会产生灾难性的后果。但我并不完全认同，有些时候直觉的判断比理性分析后更加准确。因为，理性分析的前提是一个人足够了解这个事务，不了解而进行分析有些时候是南辕北辙的。我相信漫长岁月的进化结果，既然他赋予了人直觉这种东西，那么它一定有独到之处。也许，在竞技中，直觉相当重要，它能够缩短人的判断时间，基于以往经验和局势做出最快速的，最准确的判断。有的时候玩游戏打boss的时候，如果一直在想boss下一步会做什么，我应该按哪个键，可能会攻略地很艰难，放空大脑也许是更好的选择。好几次我都会发现，凭借直觉去打游戏反而会有更好的表现。有人说这是一种最原始的大数据，我也认同。

直觉会做出致命的决定，比如昨天apex比赛，e36的两名队员直接从优势位置跳了下去，葬送掉了捍卫者。所以，好难权衡啊，也许我该练习到大神的程度再对于直觉下判断。

也许，直觉就是用来处理必须要立刻处理的并不了解的事物而存在的。直觉确实不可靠。bbc的这篇文章想法与我不谋而合，但他衍生出一种处理方法，要思考直觉是进化的结果还是符合现代经验总结出来的。

记忆非常容易被扭曲。暗示往往比直接告诉要印象深刻。谎话千遍真的可能会被人们认为是真理，人的记忆会与社会不断趋同，如果拥有一段模糊的记忆，然后别人记住了细节，你也会将这个细节添加到你的记忆里面。人们也会假定别人的想法与自己一致，这叫“错误共识效应”这点我深有体会，很长时间之前，我就是这么认为的，不明白为什么会有和大众三观天差地别的离谱想法存在。

与此同时一些情绪化的记忆是最容易扭曲的，可能印象十分深刻，但他会在相当长一段时间后发生很大的改变。即使人很自信自己的记忆就是如此。

打造心智模型，但是心智模型并不通用。心智模型，在我的理解里面就是套路，就像玩云顶的时候，有人用赌狗，有人用95，都是为了赢，但是操作完全不同。玩炉石的方法与玩三国杀的方法不同，不能让思维惯性限制问题的处理方法，要意识不同情况下适用的方法不同。我还发现接触到的信息多少也会影响智力的表现，就像一个人猜不出来别人打的拍子是什么旋律，即使这段旋律很熟悉。收集信息十分重要。

无法从不擅长的事物里面学到东西。对于自身水平的错误判断会让自己误入迷途，意识不到自己的失败就无法从负反馈中吸取教训，而去怪罪一些其他的方面，比如说工具不好。所以要用自身之外的客观条件来判断自己的表现，这样就能够知道自己是不是走错了方向。

以别人作为评判标准也是一种衡量的办法。就像师傅与学徒，这种存在了很久的教学方式正式学徒以师傅作为评判标准，与他人对比才能知道自己有哪些不足，发现在某个领域的杰出人物到底是怎么做的，学习他们优秀的地方。类似于玩ow的时候看比赛，能学到很多东西，什么时候该出现在什么位置，哪些位置需要站下来，哪些位置是合适的狙击点位。玩炉石的时候看黄金赛，看看职业选手是怎么留牌的，他们的思路是什么。

测验才能够暴露自己的漏洞。已经完全掌握的知识并不意味着不需要再练习了，如果他很重要，就应该加长时间间隔后再次练习。实践中暴露的错误给人的印象是最深刻的，但前提是这个失败并不致命。

第六章 选择合适自己的学习风格

学习的道路是螺旋的。认知是一个螺旋上升的过程，几乎每个成功人士的学习路径都是如此。

要主动掌控自己的学习内容，要明白为什么要去学习。建立一套自己的学习模板。

智力分为很多种，并不是只有学校考试得到很好的成绩才叫智力高。有八种不同的智力：

逻辑智力，空间思考智力，语言智力，肢体智力，音乐智力，人际交往智力，内省智力（准确判断自身），自然观察智力（区分周围的环境）。一个特别擅长生存相关知识的人可能在其他方面表现很差，反之亦然。这些智力并不有高低之分。不同的场景下需要不同的智力。

人的潜力是动态的，总是有可能把自己不擅长的领域变为自己擅长的。就像我玩云顶一样，原来是十分抗拒的，搞不懂怎么玩，现在已经有钻石水平了。要去发现自己的弱点，然后思考如何去进步。将自己的潜力发挥出来。

要像搭积木一样构建自己的知识。用不到的模块暂时放在一边就好了，新手通常搞不清楚哪些地方重要，没有一个结构化的认识。要去学会构建结构，知道哪些东西合适，那些东西没有用。反思自己的经历能够强化自己学习到的知识。反思哪里做对了，哪里做错了，有助于分离出关键概念。

更出色的学习者通常也更加会构建结构。要提取学到的东西的原理与规则，构建成一个大的结构，然后才能知道亲自动手操作的时候应该怎么做。

小结

后面两张重点叙述了衰老与学习能力，记忆的关系。因为不能给实践带来什么想法就不记述了。

启发

这本书给我了很多启发。

• 失败并不可耻。进步的路上一定会遇到失败，这是常事，没有高手玩pvp游戏会害怕失败而不去尝试，他们总是想办法去赢得游戏。

• 使用学习技巧。主要是间隔学习和穿插练习，都是能够将知识转换为长期记忆的方法。另外使用检索（写学习小结，测验）来巩固记忆。

• 通过客观的第三方测试来判断自我的能力。个人的主观判断是不准确的，会对进步造成阻碍，一个白银可能认为自己很厉害，但他就是上不去下不来，卡在这了，没有意识到自己就是这个水平，他们发现不了自己的其他缺点而只怪罪于匹配机制。不要进入比自己高太多的分段，但可以学习高分段玩家的操作。

• 使用现代的经验判断。不要只靠直觉，直觉是不可靠的，在使用直觉判断的时候，要判断这份直觉是来源于本能还是基于现代经验，然后将它合理运用。如果是这方面的专家，就要结合知识判断。

• 构建自己的学习系统。人的系统总是要自己去构建的，去参考优秀的人是如何处理的。人并不是一台计算机，硬件相同，使用统一的系统就能运转的非常良好。构建系统能够是我们迅速找到诀窍，加快学习的进度。

• 不要总纠结不会的地方。知识总是会有搞不懂的地方，不要被某一个链条卡住了，但我想这是概念的学习方法，如果学习数学的话应该不适用，数学需要严密的逻辑，一环扣一环，一个地方不会后面可能都会被卡住。有时间得找些这方面的书籍学习，或者试着学学数学

• 人的智力并不只有一方面重要。其他维度的智力同样重要，有些人可能没有什么学校里的知识与成绩，但同样干出了一番事业。有些人学历很高，但做出了令人费解的事情。虽然人生并不以成功衡量，但我要抛下那种唯有读书高的想法，试着学习成功人的独到之处。

行动

只有行动，将学到的使用起来，这本书才能达到它的使命，我将付诸以下行动。

• 调整心态，不要畏惧失败，要结合知识来对事情下判断。

• 在每周结束的时候写小结，总结这一周来我学到了什么。

• 在我的obsidian project kanban里面加入测验的list。

• 规范得规划project的建立过程，以及使用过程。写一套这个系统的使用哲学。

• 均衡提高自己的智商，重点提高逻辑智力，语言智力，人际交往智力，内省智力。

  • 逻辑智力。寻找一本关于逻辑的书籍学习，开始学习数学。

  • 语言智力。每天安排时间进行语言学习，使用duolingo。

  • 人际交往智力。每天抽出一段时间用来聊天，记录反馈，主要要和之前不怎么交流过的人说话。

  • 内省智力。每天完结的时候，进行冥想，回想今天有哪些没做好的地方，又有哪些值得夸赞的地方。

后续

有了学习的方法之后，执行同样重要。我需要构建一个便于执行的生活方式。我想，我要重读一次《深度工作》来对生活进行规划。对于google canlendar的使用也要写一篇《google canlendar的使用哲学》。